Sujet : Répartition half body et repos
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Bannidu1825
MP
Niveau 9
28 novembre 2023 à 16:33:52
Hello,
La répartition suivante:
Jour 1 abdos cardio
Jour 2 haut du corps
Jour 3 bas du corps
Jour 4 et 5 repos
Et on répète encore et encore.
Ya trop d'écarts entre genre 2 séances haut du corps ? Je devrais enlever un jour de repos ?
Bannidu1825
MP
Niveau 9
10 mai 2024 à 15:32:12
Up svp
Coltvahn
MP
Niveau 50
10 mai 2024 à 16:23:17
Le top pour la recup et ce qui est souvent utilisé est 72 h de repos en UL
Donc tu peux faire Upper lower repos upper c'est top comme ça asure toi d'avoir des séances qui se complètent bien
SquadzerEnt13
MP
Niveau 9
10 mai 2024 à 16:24:51
Savannah fait 3 seances lower/semaine
Bannidu1825
MP
Niveau 9
10 mai 2024 à 20:05:01
Ça roule merci pour votre aide !
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